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最正宗豆腐青鱼汤的步骤

主料:

青鱼(半条)、豆腐(1盒)

辅料:

食用油(少癫痫甘肃能做检查吗 许)、黄酒(少许)、姜(少许)、盐(少许)、味精(少许)

做法步骤:

1、所有食材。

2、青鱼洗净切块。

3、起油锅加热,放入青鱼煸炒。

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4、放少许黄酒煸炒。

5、放少许姜。

6、放适量的水加盖煮10分钟。

7、放入豆腐煮开。

8、放少许盐煮2分钟。

9、最后放少许味精即可。

<青少年怎样诊断癫痫病p>青鱼的热量(卡路里)118千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气化湿、和中、截疟等功效;可与银耳、韭菜、苹果搭配;与西红柿、李子相克,同食可能会引起不适;

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豆腐的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效;可与秋刀鱼、芸豆 、黑木耳搭配;与小葱、比目鱼、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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